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321旅行 > 旅游攻略 > 國內(nèi) > 西南 > 高原旅游——衣食住行

高原旅游——衣食住行

發(fā)表于 2015-05-22 17:21

北京青年旅行社官網(wǎng)通過總結(jié)各位從高原旅游歸來的游客和多次帶隊去高原的導游的經(jīng)驗，再結(jié)合一些高原知識，提醒大家在高原旅游時，衣食住行都要注意，讓游客輕輕松松玩遍高原。
首先，高原上早晚溫差很大，另外天氣的變化也很快，所以游客行李中的衣物一定要足夠多，并且在出行時隨身攜帶可以御寒的衣物，注意隨時增減衣物。而且高原上的紫外線很強，所以需要做好防曬措施，如常備的防曬霜，太陽鏡，防曬衣等。盡量穿長褲長袖上衣。如果要到珠峰、藏北等地時，無論何時羽絨服都是必不可少的。
其次，飲食上要注意衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，多吃富含維生素的蔬菜和水果，飲水也要適量。不要在高原上吸煙，更不要酗酒。不要從一開始就依靠氧氣，要盡量讓自己的身體調(diào)節(jié)適應(yīng)高原上稀薄的空氣。有必要時，可以依靠藥品來緩解高原反應(yīng)。另外酥油茶對于緩解高原反應(yīng)也會有一定的效果。
再次，住宿方面，一定要保證溫暖，盡量少洗澡節(jié)省體力，還可以避免感冒。睡覺的時候可以把枕頭墊高一些，不要把頭蒙住。睡覺的時候，溫度適宜就可以了，不要是溫度太高，否則會造成缺氧。
最后，剛剛到達高原地區(qū)要盡量節(jié)省體力，不要跑、不要做浪費體力的事。因為勞累可能會引發(fā)急性高原病，尤其是年輕的游客，千萬不要高估計自己的體力。如果身體不舒服，一定要及時就醫(yī)。一些急性高原疾病需要我們做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
到高原旅游對于長期生活在平原的游客來說可以說是一個挑戰(zhàn)，所以北京青年旅行社官網(wǎng)提醒諸位做好準備，在衣食住行上切實保證自己的安全和健康。

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